dieta a

Witam, odkąd pamiętam zawsze ważyłem "kilka" kg za dużo, ale w ubiegłym roku "wziąłem się za siebie" i w okresie czerwiec-listopad udało mi się zrzucić prawie 30 kg obecnie ważę 77 kg ale postanowiłem zacząć jeść, trzymać się diety i chodzić na siłownię. Od stycznia staram się przestrzegać dobrych zasad żywieniowych(tak mi się wydaje że złe nie [...]

co wy wszyscy z tą dietą ? ważne żeby dostarczać organizmowi tego co potrzebuje a czy to będzie w formie jakiejś specjalnej diety czy odżywek to indywidualna sprawa każdego

Witam, Robiłem FBW przez ok. 4 miesiace 1. Przysiady 3s - nogi 2. Rumuński MC 3s - plecy, nogi 3. Wiosłowanie 3s - plecy, barki 4. Wyciskanie leżąc 3s - klatka, barki, tic 6. Uginanie ramion na stojąco gryfem łamanym bic Teraz zamierzam zrobic cykl na mase z odzywkami i potrzebuje dobrego treningu. Prosiłbym doświadczoną osobę aby ułozyla mi [...]

Poniedzialek: KLATA+TRICEPS+BRZUCH wyciskanie sztangi na ławce plaskiej wyciskanie hahtli na lawce skośnej rozpiętki wyciskanie francuskiehantla oburącz siadząc prostowanie ramion na wysiągu pompki w podporze tyłem unoszenie nóg w zwisie na drążku skłony w lezeniu głową w dół Środa: PLECY+BICEPS+PRZEDRAMIONA+BRZUCH podciąganie sie na drażku [...]

witam jestem nowym członkiem tej społeczności to mój pierwszy posty, prosze was o pomoc w doborze jak najlepszej diety. Przedstawię teraz dietę : Śniadanie: 7.15 kubek herbaty 3 kromki chleba razowego z sałatą masłem i wędliną oraz pomidor lub ogórek II Śniadanie: (12.15 w szkole) 2 kanapki z chlebem razowym, sałata, wędlina do tego pół litra [...]

ten test to jakas masakra wlasnie go calego przeczytalam nie czytelny wogole. nie ma codziennych wypisek podsumawania kcal btw.. a dieta to bardzo istotna inforamcja a wy jakies aeroby robicie po za dniem treningowym ? bo chyba pominełam..

Troszkę mnie to bawi. Autor pyta o gainera. Forumowicze sugerują, że jak nie ma diety ułożonej, to bez sensu brać gainera. Gdy na jaw wychodzi, że dieta jest, to co się okazuje? Gainer znów jest bezsensowny. Jak często bywa, prawda leży po środku. Gainer ma uzupełniać braki w diecie (jak ktoś trzeźwo przede mną już zauważył), a niezależnie od tego [...]

Witam. Ćwicze od 6 msc, własnie skonczylem cykl kreatynowy. przez 6 msc nabralem masy.. waze 105 kg przy 197cm wzrostu mam 17 lat... problem mam z tym ze urosł mi brzuch lekko zarysoawly mi sie bicepsy.. jaki trening mi byscie polecili na nowy cykl na wszystkie partie aby zarysowac misnie chodzi mi o trening na rzeźbe ?? ewentualnie jakies suple. [...]

w takim razie nalezy pytac tak: dieta jest? jak tak to czego w niej brak, weglowodanow? czy bialka? jak bialka to kupuj wpc a jak ww to gainera proste ADRIANUS88 nie w akademiku, tam zazwyczaj maja jakies kuchnie chyba... mieszkam w hotelu :) Zmieniony przez - Xawier w dniu 2009-05-23 20:51:59

witam, mam tylko jedno pytanie , przeczytalem duzo Twoich artykulow, i juz cwiczylem na silce wczesniej ale marnym planem, slaba dieta xP, teraz zaczynam z kumplem na serio, mam tylko pytanie http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html do tego artykulu wykonuje ten splitt, (zalozmy) [...]

[...] mam już dość długo ten sam , ale pozmieniałem kolejność ćwiczeń i niektóre ćwiczenia oraz liczbę powtórzeń. Ćwiczę 1.klatka, nogi 2.barki,tric,przedramie 3.barki,plecy Moja dieta polega na tym że staram się jeść sporo białka (mam białko WPC), węgli, owoców, warzyw. Pije bardzo dużo wody i biorę multiwitaminę, magnez i cynk. I to by było na tyle [...]

Jak wiadomo jest kilka rodzajów białek. Chciałem się zapytać, które z nich Wy stosujecie w swojej diecie? Do tego przydałaby mi się informacja jakie firmy mają dobry ten właśnie suplement! Muszę koniecznie w poniedziałek zakupić ten produkt żeby dieta była ok!

nie. dobry trening i dieta a jak masz trudności z ową dietą- to po przekonaniu sie w praktyce, że zbyt trudno jest dostarczyc wszystko we wlaściwych ilościach to możesz wlasciwą wtedy wziąc odżywke.

Witam. Ćwicze od 6 msc, własnie skonczylem cykl kreatynowy. przez 6 msc nabralem masy.. waze 105 kg przy 197cm wzrostu mam 17 lat... problem mam z tym ze urosł mi brzuch lekko zarysoawly mi sie bicepsy.. jaki trening mi byscie polecili na nowy cykl na wszystkie partie aby zarysowac misnie chodzi mi o trening na rzeźbe ?? ewentualnie jakies suple. [...]

Witam! chcialbym rozpiske cwiczen. chodzi mi o podzial na poszczegolne partie miesni itd. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa i rzezba miesni Staż treningowy na słowni: ok. 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: glownie piłka nozna i koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Zacznijmy od ankiety: 1. WIEK: 21 2. WAGA: 88 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:108 -udo:60 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Rok 6. DIETA: -białko:2.2/kg -węglowodany:5/kg -tłuszcz:?? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:Herkulesa-kif z ubieglego miesiaca 9. CEL CYKLU: sila/sucha masa miesniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

Poniedziałek Barki + Nogi 1.Wyciskanie sztangielek 3s 10,10,10 2.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s 10,10,10 3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s 12,10,10 4.Wznosny barków 4s po12-16powt. 5.Przysiady ze sztangą na barkach 4s 12,10,8 6.Wspięcia na palce w staniu 6s 12-16 Wtorek Plecy 1.Podciąganie sztangi w opadzie 3s 12,10,8 2.Podciąganie [...]

Dzięki Skalar. Myślałam, ze to forum tylko dla pakerów, ale można otrzymać tu i słowa otuchy. A jaka jest najlepsza dieta dla dziewczyny w moim wieku? Żeby było zdrowo i w średnim tempie chudnięcia. Mam na myśli 2 miesiące i 7 kg?

PODSUMOWANIE DNIA: dieta - trzymana cwiczenia - FBW podsumowanie - ogolem czuje sie dobrze :) PLANY NA JUTRO dieta - trzymana a tak ogółem to REGENERACJA !

Napisałem można powiedzieć, ogólnikowo gdyż nie ma super diety. Ogółem dla osób początkujących najlepsza jest zbilansowana dieta. Jednak dieta nie pomoże Ci w obecnej chwili, tym bardziej przy wilczych napadach, dobrze by było zgłosić się jak najszybciej właśnie do psychiatry w celu zdobycia leków, które minimalizowały by intensywność jak również [...]